Was hilft wirklich gegen brüchige Haare?

Was hilft wirklich gegen brüchige Haare?

Hi

Seit einiger Zeit macht mir mein Haar große Sorgen. Es ist stumpf, bricht leicht ab und verliert seinen Glanz, egal welches Shampoo oder welche Kur ich ausprobiere. Meine Ernährung ist eigentlich abwechslungsreich, ich esse viel frisches Gemüse, Vollkorn und auch Nüsse. Trotzdem habe ich das Gefühl, dass meinem Körper etwas fehlt, um die Haarstruktur zu kräftigen. Das Ganze wirkt sich sogar auf mein Selbstbewusstsein aus, weil ich mich unwohl fühle, wenn die Haare so kraftlos aussehen. Hat jemand von euch schon Wege gefunden, die Haarqualität langfristig zu verbessern?

Re: Was hilft wirklich gegen brüchige Haare?

Bevor du an Ergänzungen denkst, könntest du die Pflegegewohnheiten umstellen. Weniger Hitze beim Föhnen oder Glätten und regelmäßig ein paar Tropfen Kokosöl in die Spitzen wirken manchmal Wunder. Außerdem lohnt es sich, Stressabbau ernst zu nehmen, da Haarprobleme oft auch mit Anspannung zusammenhängen.

Re: Was hilft wirklich gegen brüchige Haare?

Für die Haarstruktur ist Biotin besonders wichtig, da es an der Bildung von Keratin beteiligt ist. Es gehört zu den B-Vitaminen und unterstützt den gesamten Energiestoffwechsel, was wiederum Haut, Haare und Nägel beeinflusst. Hochwertige Produkte enthalten ausschließlich D-Biotin, da nur diese Form die volle biologische Aktivität entfaltet.
Wichtig ist auch die richtige Dosierung, meist im Bereich von 2000 bis 5000 mcg täglich über mehrere Monate. Dadurch kann sich die Haarqualität sichtbar verbessern.

Re: Was hilft wirklich gegen brüchige Haare?

Das klingt plausibel. Weißt du auch, welche Form besser geeignet ist, Tabletten oder Kapseln?

Re: Was hilft wirklich gegen brüchige Haare?

Kapseln werden klar bevorzugt, weil sie frei von unnötigen Zusatzstoffen sind und eine bessere Aufnahme ermöglichen. Tabletten enthalten dagegen oft Füllstoffe oder Farbstoffe, die die Verträglichkeit mindern können.
Wer auf reine und hochdosierte Präparate setzt, sollte deshalb Kapseln wählen, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Eine detaillierte Übersicht zu Formen und Dosierungen findest du unter Vitaminexpress.org/de/biotin-kaufen, wo die Unterschiede gut erklärt sind.

Re: Was hilft wirklich gegen brüchige Haare?

Danke dir, das hilft mir sehr weiter. Ich werde die Kapseln ausprobieren und hoffe, dass meine Haare dadurch wieder kräftiger werden."